เมื่อความทุ่มเทในการทำงานกลายเป็นภัยเงียบต่อหัวใจ

ในโลกของการทำงานยุคใหม่ที่ทุกวินาทีมีค่า หลายคนมุ่งมั่นไล่ตามความสำเร็จจนลืมดูแลตัวเอง ตื่นแต่เช้า ทำงานหนัก ประชุมติดต่อกัน กินอาหารไม่ตรงเวลา นอนดึก และวนซ้ำไปเรื่อยๆ จนกลายเป็นวิถีชีวิตประจำวัน

แต่คุณรู้หรือไม่ว่า ขณะที่คุณกำลังทุ่มเทให้กับงาน หัวใจของคุณก็กำลังทำงานหนักตามไปด้วย และเมื่อถึงจุดหนึ่ง มันอาจส่งสัญญาณเตือนที่คุณไม่ควรมองข้าม

4 ตัวการเงียบที่ทำให้คนทำงานเสี่ยงโรคหัวใจโดยไม่รู้ตัว

1. ความเครียดสะสมที่ไม่มีวันหยุด  สาเหตุอันดับ 1 ของโรคหัวใจในวัยทำงาน ความเครียดเรื้อรังจากการทำงานทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลอย่างต่อเนื่อง ส่งผลให้ความดันโลหิตสูง หัวใจเต้นเร็ว และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด การที่คุณรู้สึก “เครียด” ทุกวันไม่ใช่เรื่องปกติ แต่เป็นสัญญาณเตือนที่ไม่ควรเพิกเฉย

2. การนั่งทำงานนานชั่วโมง เพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจขาดเลือด การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ 8-10 ชั่วโมงต่อวัน โดยไม่ได้ลุกขึ้นเคลื่อนไหวร่างกาย ทำให้การไหลเวียนของเลือดไม่ดี ไขมันและคอเลสเตอรอลสะสมในหลอดเลือดง่ายขึ้น ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของโรคหัวใจขาดเลือด

3. การพักผ่อนไม่เพียงพอ  เสี่ยงหัวใจวายเฉียบพลัน การนอนหลับน้อยกว่า 6-7 ชั่วโมงต่อคืน ทำให้หัวใจไม่มีเวลาพักฟื้น ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจวายเฉียบพลัน หลายคนคิดว่า “นอนน้อยหน่อยไม่เป็นไร” แต่ในระยะยาว ผลกระทบต่อหัวใจมีมากกว่าที่คิด

4. การรับประทานอาหารไม่เป็นเวลา  เร่งโรคหัวใจ ข้ามมื้อเช้า กินอาหารจานด่วน อาหารที่มีไขมันสูง เค็มจัด หรือหวานเกินไป ล้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สะสมไขมันในหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดตีบตัน และเพิ่มโอกาสเกิดโรคหัวใจ

7 อาการเตือนโรคหัวใจที่คนทำงานต้องรู้ ห้ามมองข้าม!

หัวใจไม่ได้เงียบ มันส่งสัญญาณเตือนโรคหัวใจอยู่เสมอ แต่หลายคนมักเพิกเฉยหรือคิดว่าเป็นเรื่องเล็กน้อย

อาการโรคหัวใจที่ต้องระวัง

1. เจ็บแน่นหน้าอก อาการโรคหัวใจขาดเลือด รู้สึกเหมือนมีของหนักวางทับหน้าอก หรือมีแรงกดบีบ อาจเกิดขึ้นระหว่างทำงาน ออกกำลังกาย หรือแม้แต่ขณะพักผ่อน อาการเจ็บหน้าอกนี้อาจมาแล้วหายไป แต่ไม่ควรมองข้าม เพราะอาจเป็นสัญญาณของโรคหัวใจขาดเลือด

2. หายใจไม่สะดวก เหนื่อยง่ายผิดปกติ  อาการหัวใจล้มเหลว เดินขึ้นบันไดแค่ชั้นเดียวแล้วหายใจไม่ทัน หรือทำกิจกรรมเบาๆ แล้วรู้สึกเหนื่อยเกินปกติ อาจเป็นสัญญาณว่าหัวใจสูบฉีดเลือดได้ไม่เพียงพอ
3. ใจสั่น หัวใจเต้นผิดจังหวะ อาการหัวใจเต้นผิดปกติ รู้สึกว่าหัวใจเต้นเร็วขึ้นทันที เต้นไม่สม่ำเสมอ หรือเหมือนหัวใจพลาดจังหวะ อาจเป็นภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ ซึ่งเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดและหัวใจวาย
4. วิงเวียน หน้ามืด เป็นลม สัญญาณหัวใจเต้นผิดปกติ
   หัวใจสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ มึนงง หรือเป็นลมได้
5. อ่อนเพลียตลอดเวลา อาการหัวใจทำงานผิดปกติ แม้จะพักผ่อนเพียงพอแล้ว แต่ยังรู้สึกเหนื่อยล้าอยู่เสมอ อาจเป็นสัญญาณว่าหัวใจทำงานหนักเกินไป
6. ปวดแผ่ไปที่แขน คอ ขากรรไกร อาการแสดงของโรคหัวใจ อาการเจ็บหน้าอกอาจไม่ได้เกิดที่หน้าอกเพียงอย่างเดียว แต่แผ่ไปยังบริเวณอื่นๆ ได้ โดยเฉพาะแขนซ้าย คอ และขากรรไกร
7. บวม เฉพาะขาและเท้า อาการหัวใจล้มเหลว เกิดจากการไหลเวียนเลือดไม่ดี หัวใจสูบฉีดเลือดไม่เพียงพอ ทำให้มีน้ำคั่งที่บริเวณขาและเท้า

ทำไมโรคหัวใจในวัยทำงานเพิ่มขึ้น?

สถิติที่น่าตกใจ คุณอาจคิดว่า “ฉันยังหนุ่ม ยังแข็งแรง โรคหัวใจเป็นเรื่องของคนแก่” แต่ความจริงคือ โรคหัวใจกำลังพบเจอในคนวัยทำงานมากขึ้นเรื่อยๆ

สถิติพบว่า ผู้ป่วยโรคหัวใจในกลุ่มวัย 30-50 ปี เพิ่มสูงขึ้นอย่างต่อเนื่อง โดยปัจจัยเสี่ยงหลักมาจาก

• ความเครียดจากการทำงาน
• การขาดการออกกำลังกาย
•  พฤติกรรมการกินที่ไม่ดี
• การสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์
•  โรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง

และที่น่าเป็นห่วงที่สุดคือ หลายคนไม่รู้ว่าตัวเองมีปัญหา จนกระทั่งอาการโรคหัวใจลุกลามจนควบคุมไม่ได้

อย่ารอให้ร่างกายส่งสัญญาณครั้งสุดท้าย ตรวจคัดกรองหัวใจวันนี้

หัวใจทำงานหนักให้คุณมาตลอด 24 ชั่วโมง 7 วัน ไม่เคยหยุดพัก มันเต้นมากกว่า 100,000 ครั้งต่อวัน สูบฉีดเลือดไปเลี้ยงทุกส่วนของร่างกาย เพื่อให้คุณมีชีวิตอยู่ มีแรงทำงาน มีแรงไล่ตามความฝัน

แต่คุณเคยดูแลหัวใจของตัวเองบ้างหรือไม่?

การตรวจคัดกรองสุขภาพหัวใจเป็นสิ่งที่ทุกคนควรทำอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง เพื่อตรวจหาความผิดปกติก่อนที่จะสายเกินไป

แพ็คเกจตรวจสุขภาพหัวใจ

Link

7 วิธีดูแลหัวใจให้แข็งแรง  ป้องกันโรคหัวใจในวัยทำงาน

นอกจากการตรวจสุขภาพแล้ว คุณสามารถดูแลหัวใจได้ด้วยตัวเองผ่านการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม

• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 3-5 วันต่อสัปดาห์
• รับประทานอาหารที่ดีต่อหัวใจ เน้นผัก ผลไม้ โปรตีนจากปลา ลดไขมันและเกลือ
• นอนหลับให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน
• จัดการความเครียด ด้วยการพักผ่อน ทำสมาธิ หรือทำกิจกรรมที่ชอบ
• เลิกบุหรี่ ลดแอลกอฮอล์
• ควบคุมน้ำหนัก ให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน
• ตรวจสุขภาพประจำปี เพื่อติดตามสุขภาพอย่างต่อเนื่อง

รู้เร็ว รักษาได้ทัน  โรคหัวใจไม่ใช่เรื่องไกลตัว

หลายคนคิดว่า “ตัวเองยังไม่มีอาการอะไร ไม่จำเป็นต้องตรวจ” แต่โรคหัวใจเป็นโรคเงียบ มักไม่มีอาการเตือนจนกว่าจะลุกลามมาก

การตรวจคัดกรองหัวใจประจำปี ไม่ใช่ค่าใช้จ่าย แต่เป็น การลงทุนที่คุ้มค่าที่สุดเพื่อชีวิตที่ยาวนาน

เพราะเมื่อหัวใจแข็งแรง คุณจะมีแรงทำงาน มีแรงใช้ชีวิต และมีเวลาอยู่กับคนที่คุณรักได้นานขึ้น

เพราะคุณทำงานเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น

“ แต่อย่าลืมดูแลหัวใจที่ทำงานเพื่อคุณทุกวัน

ตรวจวันนี้ เพื่อหัวใจที่แข็งแรงในวันพรุ่งนี้”

📞 สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมหรือนัดหมายตรวจสุขภาพหัวใจ

[ข้อมูลติดต่อของโรงพยาบาล] โทร: XXX-XXX-XXXX

คำถามที่พบบ่อย (FAQ) เกี่ยวกับโรคหัวใจ

Q: ใครบ้างที่ควรตรวจคัดกรองหัวใจ?
A: คนวัยทำงาน 30 ปีขึ้นไป โดยเฉพาะผู้ที่มีความเสี่ยง มีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจ มีโรคประจำตัว หรือมีพฤติกรรมเสี่ยง

Q: ควรตรวจคัดกรองหัวใจบ่อยแค่ไหน?
A: อย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง หากมีความเสี่ยงสูงควรตรวจบ่อยขึ้นตามคำแนะนำของแพทย์

Q: อาการเจ็บหน้าอกทุกครั้งคือโรคหัวใจหรือไม่?
A: ไม่จำเป็น แต่ถ้ามีอาการเจ็บหน้าอกร่วมกับอาการอื่นๆ ควรพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยทันที

Q: การตรวจคัดกรองหัวใจใช้เวลานานไหม?
A: ใช้เวลาประมาณ 2-3 ชั่วโมง ขึ้นอยู่กับโปรแกรมการตรวจ

ศูนย์หัวใจและหลอดเลือด – Phyathai Sriracha

ดูทีมแพทย์ทั้งหมด